Для Вас мы всегда на связи!
Запись по телефону
+7 343 343-77-77
+7 343 343-77-77
Обратный звонок
Оставьте нам свои контакты и мы Вам перезвоним
Воркаут в «Дубраве»
Воркаут — это тренировки на открытых площадках с использованием собственного веса, направленные на развитие силы, выносливости и контроля тела.
Площадка для воркаута в «Дубраве»
Опытные спортсмены рекомендуют заниматься 3−4 раза в неделю по 1−1,5 часа — этого достаточно для проработки всех групп мышц и полноценного восстановления. При этом каждое занятие должно начинаться с разминки (5−10 минут) и заканчиваться заминкой. Новичкам эксперты советуют делать всего 50% от кажущегося возможным и гнаться не за количеством повторений, а за правильной техникой.
-
На площадке есть функциональная зона с несколькими тренажёрами: высокий турник, разноуровневые турники, брусья, низкие упоры, рукоход и силовая рама для подвесов. - Установлены боксёрские мешки — для проработки рук, плеч, корпуса и ног, тренировки выносливости, скорости и координации.
- Из силовых тренажёров доступны: жим от груди (грудные, трицепс, плечи), вертикальная тяга сверху (широчайшие мышцы спины), жим ногами (квадрицепсы, ягодицы) и гиперэкстензия (поясница, ягодицы, задняя поверхность бедра).
Воркаут не имеет строгих единых правил, так как это свободный вид тренировок. Основой являются упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, брусья и др.), которые выполняются с правильной техникой и контролем. Важно соблюдать безопасность, не перегружать организм, постепенно увеличивать нагрузку и использовать исправное оборудование. Часто тренировки проходят в формате индивидуальных занятий или соревнований на выносливость, силу и технику выполнения упражнений.
Воркаут в Екатеринбурге
График работы площадки для воркаута
День недели
Время работы
Понедельник - четверг
с 10:00 до 19:00
Пятница
с 14:00 до 21:00
Суббота
с 10:00 до 21:00
Воскресенье
с 10:00 до 18:00
Свободный доступ для гостей
Гостям доступно свободное посещение площадки, без предварительной записи.
Для обеспечения безопасности и комфортного пребывания на спортивной площадке просим соблюдать следующие правила поведения:
- Просьба соблюдать общепринятые нормы поведения, этикета и социальной дистанции
- Проводить занятие рекомендуется в спортивной одежде и обуви
- Дети до 14 лет могут находиться на площадке и пользоваться спортивным оборудованием могут только в сопровождении взрослых
- Аптечка находится в Пункте аренды спортивных площадок и проката спортивного инвентаря, в администрации парк-отеля «Задубровье» и в кафе «Гусь лапчатый»
- Просим бережно относиться к оборудованию, покрытию и ограждениям
- Просьба использовать спортивное оборудование только по его назначению
- Просьба соблюдать максимально допустимую нагрузку на оборудование
- Не следует просовывать пальцы, голову и другие части тела в отверстия и элементы конструкций, не предназначенные для этого
- Не допускается перемещение спортивного оборудования и инвентаря за пределы площадки
- Не допускается проведение самостоятельного ремонта поврежденного оборудования, инвентаря, покрытия и ограждений
- На площадке запрещается прием пищи, использование для приема воды стеклянных бутылок и стеклянной посуды
- На площадке запрещается курение, употребление спиртных и спиртосодержащих напитков
- На площадке запрещается использование открытого огня
- На площадке запрещается выгул домашних животных
- Запрещается передвижение по площадке на велосипедах, роликах, скейтбордах, электрических средств индивидуальной мобильности, детских колясках и размещение их на площадке
- Посетители самостоятельно отвечают за сохранность личных вещей, размещенных на площадке
- Телефон администратора +7 (343) 343-77-77
Как добраться до «Дубравы»
Свердловская обл, пос. Верхнее Дуброво, ул. Манежная, 1
Запись по телефону:
+7 343 343-77-77
Запись по телефону:
+7 343 343-77-77